Анонс лекций
- Закрыта
Даже сильный человек с хорошими навыками ломается, если среда постоянно тянет в перегруз. Слишком много ожиданий, слишком мало ясности, слишком много "давай созвонимся" и "нужно срочно". Поддерживающая среда - это не идеальные люди вокруг, а понятные правила и простые договорённости, которые...
- Закрыта
Многие хотят регулярность, но боятся жёстких правил. И правильно боятся: слишком строгая система держится ровно до первого тяжёлого дня. А потом рушится целиком. Здесь важна другая логика: система самоподдержки, которая остаётся с вами даже когда сил мало. Не идеальная, а рабочая.
На лекции 13...
- Закрыта
На предстоящей лекции обсудим содержание и различия сплитов, возможные риски и последствия, как уголовного, так и гражданского характера.
Записаться вы можете в личные сообщения или поставив в этой теме "+".
- Закрыта
После срыва или провала чаще всего включается одна ловушка: вы начинаете ругать себя и пытаетесь "исправиться" резким рывком. Но психика и тело в этот момент уже в минусе, поэтому рывок почти всегда заканчивается новым откатом. Чтобы возвращаться быстрее и без лишней боли, нужна стратегия...
- Закрыта
Когда внешняя нагрузка растёт, первыми сдают не "сила воли" и не мотивация, а границы. Вы начинаете отвечать всем, держать всё на себе, сдвигать отдых "на потом" и постепенно теряете режим. В итоге вы замечаете усталость уже в момент, когда организм просит не паузу, а полноценное восстановление...
- Закрыта
Когда в дне много задач, система быстро теряет предсказуемость. Вы входите в работу "с разбега", перескакиваете между делами, снижаете темп, возвращаетесь и так весь день. Это вызывает ощущение внутреннего хаоса и постепенно истощает внимание. Простые устойчивые ритуалы работают как точка опоры...
- Закрыта
Когда рабочий темп высокий, внимание и тело начинают подавать сигналы раньше, чем наступает явная усталость. Но в режиме "постоянного движения" эти сигналы легко пропустить. В результате вы замечаете упадок уже тогда, когда восстановление требует больше сил. Чтобы этого не происходило, важно...
- Закрыта
Что делать, если ты всё чаще ловишь себя на мысли А может, это я неправ, я, наверное накосячил снова? На лекции мы поговорим о
том Как распознать газлайтинг на ранних стадиях
Типичные фразы и приёмы манипулятора
Почему будучи жертвой мы не замечаем абьюза.
Для записи на лекцию ставим + под...
- Закрыта
Информационный поток не ощущается как нагрузка, но именно он чаще всего приводит к внутреннему рассыпанию. Новости, переписки, уведомления, случайные видео, всё это создаёт когнитивный шум, который мозг должен фильтровать. К середине дня вы уже ощущаете усталость, хотя физически почти без...
- Закрыта
Даже правильно настроенные рабочие методы не работают в среде, которая постоянно тянет ваше внимание. Яркий свет, лишний шум, плотный визуальный фон, непрерывные уведомления - всё это заставляет мозг держать систему возбуждения выше нормы. В таком режиме вы устаёте быстрее, чем сами это...
- Закрыта
На предстоящей лекции обсудим особенности законодательства Запада, сравним с нашим и ответим на главный вопрос: «где торчать/барыжить лучше?»
Записаться вы можете в личные сообщения или поставив в этой теме "+".
- Закрыта
Бывало ли у вас, что секс, который раньше был кайфом, вдруг стал как повинность раздражает, напрягает, хочется отмазаться? Это классика сексуального выгорания, когда стресс, рутина и недосказанность убивают желание. На лекции разберём, откуда это берется и что с этим делать.
Для записи ставим...
- Закрыта
Во время работы внимание держится не только за счёт усилий. Если вы входите в задачу слишком резко или слишком долго не переключаетесь, система начинает уставать раньше, чем заканчиваются силы. В итоге появляются ошибки, растёт раздражительность, а время выполнения задач увеличивается. Большая...
- Закрыта
Во время работы внимание постоянно конкурирует с задачами, уведомлениями, внутренним напряжением и фоном, который вы не всегда контролируете. Даже если вы выспались и нормально поели, фокус может распадаться просто из-за накопленных переключений. Чем чаще вы перескакиваете между задачами, тем...
- Закрыта
На предстоящей лекции обсудим существующие наказания, развеем мифы от «клоунов-юристов» и рассмотрим новеллы законодательства.
Записаться вы можете в личные сообщения или поставив в этой теме "+".
- Закрыта
Приближается Новый год время перемен, время чуда новых целей и надежд. Но что такое настоящая надежда и вера в перемены с психологической точки зрения? На эту тему мы поговорим с вами 11.12.2025 в 17:00 по МСК для записи ставим + под постом либо пишем лектору @WiseSnake в ЛС с пометкой лекция
- Закрыта
Когда рабочий темп высокий, а задач много, тело первым начинает сигнализировать об усталости. Но не всегда есть возможность выйти на полноценную тренировку или длинную прогулку.
Важно другое, как вы поддерживаете ритм в течение дня. Несколько часов без движения создают эффект "застревания"...
- Закрыта
Во время рабочего дня тело часто остаётся в одном положении слишком долго: сидение перед монитором, редкие перерывы, минимальная подвижность. В этот момент начинает страдать не только спина. Снижается мышечный тонус, ухудшается кровообращение, нервная система получает меньше сигналов...
- Закрыта
Во многих случаях дневная усталость появляется не из-за высокой нагрузки, а из-за того, что организм работает в режиме резких энергетических колебаний. Пропущенный завтрак, кофе вместо еды, быстрый перекус на ходу, поздний обед, всё это заставляет нервную систему резко менять уровень энергии. В...
- Закрыта
Сон - это не пауза, а активный процесс очистки и обновления мозга. Даже один недоспанный час снижает концентрацию и эмоциональную устойчивость.
На девятой лекции курса мы поговорим о том, как устроен сон: фазы, гормональные циклы, роль света и температуры. Разберём реальные методы улучшения...